Obisk savne je s svojimi pozitivnimi vplivi ena najboljših neg in terapij telesa in posledično vpliva na naše zdravje ter dobro počutje. V hladnih oz mrzlih dneh nam poleg skodelice vročega čaja prija posedanje ob kaminu ali obisk savne.

Že sama beseda ”sauna” je finskega izvora in predstavlja sveti kraj. Vstop v svet savn pozitivno učinkujejo na naše zdravje in vpliva na naše dobro počutje. V mrzlih dneh je savna odlična izbira za detoksikacijo telesa, potenje čisti telo, ter sprošča mišice.

Po napornem in stresnem dnevu toplota sprosti telo in duha ter nas zaziba v občutek spokojnosti, nežnosti, radosti. Z savnanjem zmanjšujemo utrujenost, odpravimo stres, hkrati pa povečujemo elastičnost in prožnost kože, saj se telo hitreje obnavlja. Poveča se vitalnost in upočasnjuje se staranje. Prepustite se toploti, miru in prebudite svoje telo skozi različne rituale, ki Vam jih ponujamo.

⪢ Pred savno praviloma ne uživamo večje količine hrane.
⪢ V savnah nismo niti oblečeni niti ogrnjeni, ker s tem zmanjšujemo učinek savnanja. Prav tako na sebi nimamo nakita.
⪢ Če imamo pred vstopom v savno hladne noge, priporočamo, da jih poprhamo s toplo vodo.
⪢ Pri vstopu v savno, kjer bomo sedeli ali ležali, sedišče oziroma ležišče obvezno pogrnemo z brisačo.
⪢ Ob prvem vstopu v izbrano savno ne ostanemo dlje kot 15 min. V kolikor prostor dopušča, se prvih 10 min uležemo, saj se tako v telesu vzpostavi normalen krvni tlak.
⪢ Po izhodu iz savne se oprhamo. Najprej z mlačno vodo, šele nato s hladno. S tem speremo nečistoče in spodbudimo cirkulacijo.
⪢ Med vstopom v eno in drugo savno počivamo v počivališču vsaj 15- 20 min. Med počitkom zaužijemo čim več tekočine.
⪢ Za prijetno razpoloženje in sprostitev je pomembno, da je v savni mir. Glasno pogovarjanje ni primerno.
⪢ Preden zapustimo prostore savn, se ohladimo do te stopnje, da se ne potimo več.
⪢ Po vsakem prihodu iz savne se oprhamo.

Savnanje je namenjeno zdravim ljudem. V primeru zdravstvenih težav se posvetujte s svojim zdravnikom o primernosti savnanja. Savnate se vedno na lastno odgovornost.

Poslušajte svoje telo in ne pretiravajte s savnanjem, predvsem pa nikoli ne tekmujte niti s sabo niti z drugimi kdo bo dlje zdržal v savni.

Za savnanje si vzemite dovolj časa. Priporočljivo je najmanj dve uri oz. tri ure.

Pred savnanjem odstranite nakit in ga pustite v garderobni omarici.

Savnanje je prepovedno, če imate začetek prehlada ali gripe, vnetje ven ali notranjih organov, akutna revmatska obolenja, epilepsijo, težave s srcem, pljuči, ledvicami, izrazito visok krvni tlak, hipertireozo (težave s sščitnico). Nosečnicam se svetuje savnanje šele po 12.tednu nosečnosti ob predhodnem posvetovanju z ginekologom. Savnanje se odsvetuje tudi, če ste zelo utrujeni ali izčrpani. V tem primeru se morate najprej dobro odpočiti.

Prhanje je obvezno pred vsakim prvim vstopom v savno kot tudi po savnanju.

Priporočljivo je, da pred savnanjem opravite piling za odstranitev odmrlih delcev kože. Ponekod ga imate že v okviru programa savnanja vključenega v ceno.

V savno vstopajte hitro, tiho, bosi in popolnoma suhi, saj se telo tako začne hitreje potiti.

V savno vstopite bosi.

V primeru, da imate hladne noge, si jih pred vstopom v savno oprhajte s toplo vodo.

Savnanje je sestavljeno iz treh delov: pregrevanja, ohlajevanja in počitka.

Del kulture pravilnega savnanja je tudi, da med savnanjem niste oblečeni v kopalke. V savni ni golota nikoli povezana s spolnostjo, temveč je povsem naravna.

Bodite obzirni do vseh ljudi, ki so v savni in jih s svojim ravnanjem ne motite.

V savni mirujte in dihajte normalno. Takoj, ko začutite, da vam savnanje ne ustreza več, savno zapustite.

Preden se uležete ali usedete na klop le-to obvezno pogrnite z brisačo. V primeru, da je dovolj prostora in se lahko v savni uležete, je potrebno pogrniti rjuho/brisačo pod celo dolžino telesa (od glave do podplatov). V primeru, da sedite, pogrnite rjuho/brisačo na način, da imate na spodnji klopi podložena stopala in na zgornji klopi podloženo zadnjico. Če se naslanjate na dlani, morajo biti tudi te na pogrnjeni površini.

Pred uporabo parne savne in po njej sperite vaše mesto sedenja s prho, ki se nahaja v notranjosti savne.

Priporočljivo je, da se za prvo savnanje odločite za savno z nižjo temperaturo 50 ˚C–60 ˚C (npr. zeliščna savna, infrardeča savna) ali pa v finski savni, ki ima višjo temperaturo, lezite ali sedite na nižjo klop. Vroč zrak se dviguje, zato je najvišja temperatura pod stropom.

Prvi vstop v savno naj ne bo daljši od 15 minut oz. odvisno od vašega počutja.

Če ste med savnanjem ležali, je priporočljivo, da se pred zaključkom savnanja usedete za nekaj trenutkov na spodnjo klop. Tako boste preprečili morebitno vrtoglavico pred izstopom iz savne.

Z nenehnim polivanjem razgretih kamnov v savni ne zvišujte temperature, ampak relativno vlažnost in s tem bistveno spreminjate pogoje savnanja. Zato je obvezno potrebno preveriti, ali se ostali v savni s tem strinjajo.

Ko zapuščate savno, vrata za seboj zaprite hitro in tiho.

Po savnanju je obvezno ohlajanje pod prho. Glavo si ohlajajte počasi. Nato sledi počivanje. Priporočljivo je, da počivate vsaj 20–25 minut.

V prostoru, ki je namenjen počivanju, se ne pogovarjajte glasno in ne uporabljate telefona. Privoščite tudi sebi nekaj miru in sprostitve.

V počivališču lezite na ležalnik oviti z brisačo ali v kopalnem plašču.

Če se po savnanju in ohlajevanju še vedno potite, pomeni, da se niste dovolj ohladili.

Število ponovitev savnanja lahko izvedete tolikokrat, kot vam ustreza. Večini ustrezata dve ponovitvi. Za zadnji ciklus savnajnja je priporočljivo, da izberete savno z nižjo temperaturo. Če ste savnanja vajeni, izbirajte način po svojem občutku.

V savno ne vstopajte takoj po obilnem obroku ali fizičnem naporu kot tudi ne pod vplivom alkohola ali drugih substanc. V savno ne vstopajte niti, če ste zelo lačni.

V primeru, da želite kombinirati visoko intenzivno vadbo in obisk savne, vedno načrtujte čas, ki je potreben, da se vaše telo in pulz umiri (najmanj pol ure), preden vstopite v savno.

V primeru, da želite kombinirati savno in neko drugo velneško storitev, je priporočljivo, da se najprej savnate in šele nato uživate v izbrani storitvi in ne obratno.

V vsaki savni se nahaja SOS gumb, ki ga v primeru slabosti pritisnite, da vam lahko kdo pomaga.

Pijte dovolj tekočine. Voda ali čaj sta vam vedno na voljo.

V savnah se nahajajo peščene ure, ki so vam v pomoč glede časa savnanja.